cwiczenia na miesnie

ehehehe... no bez przesady Jak można nogi nie prostować, kiedy to właśnie to jest najważniejszym, końcowym punktem kopnięcia : ) Chyba chodziło o to abyś, nie wyrwał sobie glany z kolana however... Co do tego walenia sie po mięśniach... Pomyślcie... Co mają urazy mięśni do odporności na ciosy. Możesz tylko wzmocnić mięśnie okolicy brzucha i [...]

znowu dość dziwny plan ułozyłeś- czy tak dobrze Twoje mięśnie reagują na dość wysoką liczbe powt.? czemu niektóre izolowane ćwiczenia dałes przed głównymi, czemu w pierwszychb ćw. na dane grupy nie jest zawsze najwięcej serii a najmniej powt? chyba nie ma mc- miales już gotowe schematy na plecy i nogi- który chyba zastąpiłeś ściąganiem drążka [...]

[...] siedząc w podporze o kolano robilem piramidę 12-10-8-6 nie prostowalem rąk do końca więc technikę miałem dobrą(dlatego zmniejszylem ciezar zeby poprawnie wykonywać cwiczenia.. triceps robiłem: wyciskanie francuskie w siadzie oraz leżac podobnie jak w bicepsie 12-10-8-6 na klate biorę - z 70 dojechalem do 105 ale co z tego...miesnie [...]

xARNIx, dobrze rozumiem Twój problem - również mam lepiej rozwinięte boczne i górne partie klatki w porównaniu z środkiem. Próbowałem zniwelować tą różnicę wyciskając sztangę w węższym uchwycie i robiąc rozpiętki, ale efekty mnie nie satysfakcjonowały. Jakiś miesiąc temu postanowiłem zrobić wręcz rewolucyjny krok - zrezygnowałem z wyciskania [...]

ACT Mam juz za sobą o to mój trening który polecił wujek No to tak trenuje 3 razy w tygodniu wszystkiie cwiczenia robie po 3 serie 12 powtórzen pompki normalne pompki na pięsciach Biceps: Ugninanie ramion z hantlami 10kg kazda ugninanie ramion z hantalmi 10kg (mlotkowo) uginanie ramion lokiec oparty o kolano hatla 13 kg uginanie ramion ze sztangą [...]

Chodzi o to samo wiec nie bede zakladal nowego tematu. Od tamtej pory nie cwiczylem brzucha, dzis znowu zaczalm. Problem pojawil sie juz po pierwszej serii pierwszego cwiczenia.. robilem wznosy nog lezac na laweczce, gdy skonczylem i wstalem znowu poczulem tak jakby miesnie brzucha mi przeskakiwaly, bol byl nie do zniesienia, nie moglem sie ruszyc [...]

A czy codzienne pompki mają sens? Uważam, że nie, bowiem mięśnie potrzebują czasu na regenerację, a poprzez tak częste ćwiczenia będzie miał miejsce ich zanik, a nie rozbudowa. Ale to tylko moja opinia.

Raczej powinny pomóc ponieważ wzmocnisz mięśnie zarówno pleców jak i klatki piersiowej. Pozatym sam mam ten problem i ćwiczę cały czas i jakoś wada mi się nie pogorszyła a może nawet sie polepszyło. Lecz ja mam jeszcze lordoze i martwego ciągu raczej unikam. Na plecy polecam śmiało podciaganie na drążku szeroko i wąsko praz wiosłowanie. Pamietaj [...]

Martwy ciąg to ćwiczenie podstawowe, niezastąpione w budowie masy mięśni dolnego odcinka grzbietu i dwugłowych ud. Powinno znaleźć swoje miejsce w każdym planie treningowych. Jeśli zadbasz o prawidłową technikę ruchu, nic nie grozi. Zwróć przede wszystkim uwagi, aby nie robić tzw. "kociego grzietu". Na początku może to być trudne, ale [...]

ja nie wiem czemu mam tak ,ze jak robie plecy to nigdy mnie nie bolą (jedynie zakwasy na nastepny dzien) ale podczas samego cwiczenia wogole nie czuje ich pracy (tyle ze popmpe mam po cwiczeniach) brak cudownego bulu miesnie jak przy tricu albo barkach tez tak macie ?

Trening cardio nie pomoże niestety w tym, aby zachować mięśnie nóg. Szczególnie w sytuacji nogi po zabiegu rekonstrukcji więzadła krzyżowego. Spadek mięśni na niej będzie ogromny i trzeba się z tym pogodzić. Istotne będzie to, jak szybko wprowadzisz, regularną rehabilitację i wzmacnianie/odbudowę mięśni. Sugeruję to jak najszybciej skonsultować z [...]

Na razie nie baw się w żadne A6W i ABS rób normalne proste ćwiczenia dociążając się dodatkowo i będzie ok. Poczytaj sobie trochę o treningu brzucha, poczytaj jak mistrzowie kulturystyki nabawili się wielkich mięśni brzucha i potem mieli 100 w pasie z powodu masywnych mięśni brzucha. Zwróć uwagę na słowo "masywne" czyli trening brzucha [...]

ale pompki zwykłe ? czy na krzesłach, bo biorąc pod uwage mocne bardzo spuszczanie można wtedy poczuć prace mięsni grzbietu, ale dalej nie widze sensu takiego ćwiczenia nawet na dobitke, bo ta praca jest minimalna, jak chcecie to sobie róbcie, wg mnie to strata czasu i energii. bo po co, skoro w 1 stopniu angazuje mięsnie klatki, tricepsów itd. [...]

mistrzy nachwytem bicepsa nie zorobisz, to idze na inne miesnie j/w nie mozna zastapic cwiczenia podchwytem na bica na nachwytem bo to co innego zupelnie

185cm wzrostu 77kg wagi chodze na siłownie 9miesięcy 17lat:) rekord na płaskiej 84kg to jest trening na mase a w dni wolne od treningu robie mięśnie brzucha 3x w tygodniu mi się wydaje dosyć dobry ale chciałbym opinie usłyszeć moge napisać jakie ćwiczenia wykonuje w poszczególne dni nie ćwiczyłem wcześniej nóg dopiero zaczynam nogi w tym treningu [...]

ja mieszam ćwiczenia siłowe z aerobowymi, i on twierdzi ze to jednak te AEROBOWE mnie odchudzaja wyłącznie, na nic mówienie ze mieśnie w spoczynku spalaja wiecej kalorii. OSIOŁ, no osioł:

Jak masz barki wysunięte do przodu to może być przyczyną takiego stanu rzeczy, że nie jesteś w stanie zaktywować odpowiednio mięśni piersiowych do pracy. Tutaj sprawa może być bardziej skomplikowana ale wady postawy potrafią storpedować progres w partiach, których dotyczą. Nie wiem ile masz lat ale warto by było walczyć z tymi barkami bo klata [...]

No tak, ale dla sprintera szczególnie ważna jest siła i wykonuje ją na siłowni. Jakie mięśnie najabrziej są potrzebne dla sprintera? i jakie są do tego ćwiczenia

Jak najbardziej tego typu trening siłowy full body workout (ogólnorozwojowy) będzie dobrym rozwiązaniem w celu zaangażowania wszystkich, najważniejszych partii mięśniowych. Warto bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Możesz również wrzucić filmiki z nagrań jak wykonujesz te ćwiczenia. Zawsze lepiej sprawdzić prawidłową technikę i czucie [...]

[...] stricte wymaga wykorzystywania po prostu zgiec tulowia, ktore mozesz wykonywac coagnac miensiami prostymi czy zginaczami bioder:-) tutaj trzeba technike wykonywnaia cwiczenia zmienic o 180 stopni i dla bywalc silowni bedzie wygladalo to cwiczenie na calkowite pozbaione sensu, ale Twoim celem jest zupelnie inna konkurecja niz trening [...]